Wenn Entspannen dann ab jetzt- ich bin sicher jeder kann das!
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!
Ich kann ihnen helfen entspannen zu lernen. Nach einer gewissen Zeit der Praxis sind Sie in der Lage andere Menschen besser zu sehen und zu verstehen. Dies geschieht, weil sie mehr von sich selbst sehen und sich besser verstehen lernen.
"Um das Wunder dieser Welt und unsere Teilhabe in ihr zu erfahren, müssen wir sie wahrnehmen, wie sie ist. Unser unverletztes Ich und seine urteilende Vernunft tendiert dazu, alle Dinge und Beziehungen in der Welt in richtig und falsch einzuteilen. Wir unterscheiden: „Wer ist für mich - wer ist gegen mich?“ Somit schiebt sich uns ein Schleier vor die Wirklichkeit, der gewoben ist aus Angst, verletzter Liebe, Wut und Eitelkeit. Dies artikulieren wir mit eingefleischten Begriffs – und Symbolschöpfungen in unserer Sprache. Um geistig gesund zu bleiben, brauchen wir Übungswege. Das Ziel ist mit einem weit geöffneten Bewusstsein wahrzunehmen. Dies ermöglicht eine Seinsverfassung, in der alles bedeutsam ist, weil es ist.
Wir brauchen die Gelegenheit Teil zu nehmen an der tiefen Stille. Jenseits aller Wortfesseln, mit denen alles im Tauchbad des Bekannten, Vergleichbaren, schon mal Gehabten, Langweiligen verwachen wird ?
Die Übung selbst ist nicht das Ziel. Alles an ihr ist bedeutsam, weil alles, in jedem Moment zum Anlass werden kann, die Tür zu öffnen, um jenseits des begrenzten Ich - Bewusstseins, eine Begegnung mit dem Unendlichen zu initiieren".
Man kann Körperübungen auf verschiedene Arten nutzen. Sie können durchgeführt werden, um schlechten Bedingungen des Arbeits- und Alltagslebens auszugleichen.
Durch Pa Tuan Chin, Autogenes Training oder Progressive Muskel Entspannung kommst du deiner inneren Ruhe, Schritt für Schritt näher. In einem stattfindenden Prozess werden die – unbewussten - Muster von Atmung, Haltung, Bewegung und Verhalten bewusst wahrgenommen. Die wache Konzentration auf Körper, Sinne, Fühlen und Denken wird kontinuierlich geübt. Und ein bewussteres Sein und Handeln wird möglich.
Hier eine kleine Übung:
Zum ausprobieren nehmen Sie sich hierfür nur 5 Minuten Zeit:
Stellen Sie sich Ihren Nacken und Ihre Schultern vor. Üblicherweise spüren Sie diese Teile ihres Körpers kaum. Es sei denn, sie bringen sich in Erinnerung dadurch, das sie zu schmerzen beginnen. Wenn sie aber zu schmerzen beginnen, ist schon ein langer Prozess der Verkrampfung vorausgegangen, dessen Sie sich nicht bewusst waren!
1. Setzen Sie sich nun einmal aufrecht (nicht stocksteif!) in Ihren Stuhl. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ihren Nacken, ihren Hals, ihren Hinterkopf, ihre Schultern, ihre Schulterblätter.
2. Berühren Sie diese ruhig einmal mit den Händen! Stellen Sie sich eine Verbindung vor - Z.B. ein Gummiband- von Ihrem Hinterkopf (den Ansatzpunkt der Halsmuskeln) zum unteren Ende Ihrer Schulterblätter und zu den Schultergelenken der Arme.
3. Senken Sie nun den Kopf langsam auf die Brust (ohne den Oberkörper vorzubeugen) und bleiben Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit bei dem Gummiband.
4. Was passiert mit Ihm? Achten Sie auf Ihre Körperempfindung, was verspüren Sie?
5. Richten Sie ihren Kopf wieder auf und drehen Sie Ihren Kopf dann langsam von einer Seite zur anderen.
6. Beobachten Sie dabei immer aufmerksam die Bewegungen des Gummibandes. Wenn sie diese Übung einige Zeit regelmäßig ausführen, wird die Stellung ihres Kopfes ihnen nicht mehr so schnell aus Ihrer Bewusstheit verschwinden, und Sie werden verkrampfende Fehlhaltungen vermeiden lernen.
Ihre Gesundheit liegt mir am Herzen.
Gerne berate ich Sie kostenlos und unverbindlich in einem telefonischen oder persönlichen Gespräch!
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