Швейцарские секреты молодости

Aufgeschlagenes Buch: Seiten
[-]

Thema
[-]
Это интересно  

Да-да, не от генов и не от финансовых возможностей, а от того, как вы спите, что едите, чем увлекаетесь.

Итак, давайте выясним, какие простые и доступные правила помогут нам сохранить бодрость. Целых 20 правил, для того чтобы прожить сто лет, установили медики из Университетского госпиталя Женевы (Швейцария). Самое приятное в них то, что они просты и не требуют практически никаких финансовых затрат. Даже если вы возьмете на вооружение только часть этих правил, это все равно продлит время молодости.

 

1 Бросайте курить. Звучит банально, но именно курение может превратить ваше лицо из наливного яблочка в печеное. Увы, врачи доказали: курение ответственно за образование 85% морщин на лице и укорачивает срок здоровой жизни на 15 лет.

2 Мужчины, женитесь! Женщины, соглашайтесь. Как показывают исследования, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки. Кстати, незарегистрированный брак в этом плане не помощник: в таком браке люди по многим параметрам ощущают себя скорее холостяками, нежели семейными людьми.

3 Регулярно занимайтесь сексом. Это приятное действо понижает уровень «плохого» холестерина в крови и разжижает ее,  предотвращая сердечно-сосудистые заболевания. Плюс «гормоны счастья» вырабатываются не в пример активнее, чем в других ситуациях.

4 Полюбите помидоры. Если вам до сих пор это не удалось, кладите их в бутерброды, супы, ешьте с
солью или сахаром. Томаты, оказывается, самый что ни на есть молодильный продукт: 1-2 штуки в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Кроме того, содержащийся в помидорах ликопин защищает от фотостарения (прежде­временного образования морщин под воздействием солнечных лучей).

5 Ешьте чеснок. И пусть вас не смущает его запах: это суперпродукт для сердца! В чесноке находится вещество аллицин, которое расширяет кровеносные сосуды и облегчает движение крови. В том числе в коронарной артерии, питающей само сердце.

6 Зрите в корень. То есть на корнеплоды. Они отличаются от плодов, произрастающих наверху, тем, что витамины в них не исчезают со временем, а накапливаются. Морковь поддержит остроту зрения, пастернак снизит риск остеохондроза, а топинамбур предотвратит сахарный диабет.

7 Ешьте орехи. Бразильский орех богат кремнием и за счет этого снижает риск заболеть раком на 40%. От рака защитит и привычный фундук – за счет высокого содержания витамина Е. У каждого вида орехов свои полезные свойства, главное, чтобы у вас не было на них аллергии.

8 Не выбрасывайте корки от хлеба. Особенно ржаного: в них находится в 8 раз больше антиоксиданта прониллизина (защищает от раннего старения), чем во всей остальной буханке. Любители черных горбушек имеют все шансы прожить дольше поклонников французских булок.

9 Изучайте этикетки. Прочитав то, что на них написано, вы можете и передумать покупать тот продукт, чья этикетка кишит буквами Е, красителями и усилителями вкуса. Так что ваша еда станет более здоровой.

10 Почаще меняйте штору для душа. Тканевая шторка в ванной – питомник для бактерий и грибков, которые могут вызывать аллергии и астму. Меняйте ее раз в полгода или смените на стеклянную кабину, которую проще отчистить.

11 Сдавайте кровь. Удивительно, но факт: мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.

12 Дуйте в свою дуду. Иными словами, не приспосабливайтесь к общественному мнению, если оно вам не по душе. Ломать свои привычки ради окружающих – большой стресс, укорачивающий жизнь.

13 Навещайте родителей. По мнению экспертов, когда человек находится рядом со своей матерью, у него нормализуется повышенное давление.

14 Учитесь слушать классику. Исследователи уверены, что музыка Бетховена нормализует сердечный ритм, снижает давление и расслабляет напряженные мышцы, а произведения Моцарта улучшают работу мозга.

15 Заведите кошку или собаку. Их владельцы реже страдают от стресса и повышенного давления.

16 Купите будильник с мягкой мелодией. Внезапный громкий звук – вроде утреннего вопля будильника – повышает риск сердечного приступа. Наше тело воспринимает громкие звуки как сигнал опасности и реагирует выбросом адреналина, который перенапрягает сердце.

17 Осваивайте новые увлечения. Многие долгожители считают, что отпраздновать сотый день рождения им помогла игра на музыкальном инструменте или изучение иностранных языков. Если вы в детстве мечтали петь в хоре – запишитесь в самодеятельность, даже если вам уже за... Не говорите себе: «Мне уже поздно, я стар для этого», – этим вы программируете себя на ускоренное старение.

18 Позволяйте себе маленькие слабости. Поход по магазинам, поездка в гости или чтение захватывающего детектива не менее полезны, чем фитнес-тренировки. Они вызывают выброс эндорфинов и адреналина – гормонов, которые оказывают омолаживающее действие на все системы организма.

19 Поверьте в Бога. Люди, регулярно посещающие церковь, живут на 3-5 лет дольше среднестатистического населения. Не приемлете религиозные идеи? Тогда почаще выбирайтесь в лес и любуйтесь красотой природы.

20 Переезжайте за город. Сельские жители позитивнее смотрят на жизнь, чем горожане, постоянно живущие в атмосфере спешки и стресса.

 

Foto: Josef Seibl, flickr


Kommentare
[-]
ava
No nick | 07.12.2012, 01:57 #

мне понравилось !спасибо!

Ihre Daten: *  
Name:

Kommentar: *  
Dateien anhängen  
 


Bewertungen
[-]
Artikel      Anmerkungen: 0
Aktualität des Themas
Anmerkungen: 0
Nutzwertigkeit
Anmerkungen: 0
Objektivität
Anmerkungen: 0
Recherchearbeit
Anmerkungen: 0
Zuverlässigkeit der Quellen
Anmerkungen: 0
Schreibstil
Anmerkungen: 0
Logischer Aufbau
Anmerkungen: 0
Verständlichkeit
Anmerkungen: 0

Meta-Information
[-]
Datum: 05.05.2011
Autoren: ava  oxana.sher, ava  blauer-himmel
Aufrufe: 846

zagluwka
advanced
Absenden
Zur Startseite
Beta