Здоровье и компьютер

Information
[-]
Здоровье и компьютер  

 

Работа за компьютером для человека была и остается чрезвычайно сильным раздражителем. За долгие годы эволюции человек до самого последнего времени еще не встречался с таким агрессивным фактором внешней среды.

Рассмотрим основные источники агрессии.

Источники напряжения

  Колоссальный объем информации для мозга. Причем эта информация не только должна запоминаться, но и ежесекундно анализироваться. После анализа информации наше серое вещество должно принять какое-либо решение и передать действие для рук (управление клавиатурой и мышкой во время игры за компьютером), для самого мозга (принятие решения при работе с собственным сайтом, бизнесом и т. д.). Все эти процедуры для мозга весьма энергозатратны. Как с этим бороться? Очень просто – делайте каждый час перерыв на 15 минут. Посмотрите в окошко, полюбуйтесь природой, выпейте чаю или кофе, выкурите сигарету, в конце концов (вред здоровью от курения – это уже совсем другая история).

  Длительное пребывание в одном и том же положении для туловища. Ни для кого не секрет, что дети могут сидеть за компьютером часами. Кстати, есть у меня один приятель. Он мой ровесник, но, несмотря на возраст (30 лет), способен часами «рубиться» в разные стрелялки, бродилки, стратегии. Если позвоночник длительное время проводит без опоры, то он искривляется. Все слышали о таком заболевании, как сколиоз – боковое искривление позвоночника. Мне в своей хирургической практике приходилось встречаться с такими крайними проявлениями сколиоза, которые нуждались в оперативном вмешательстве.
Главная опасность сколиоза заключается не только, и не столько в нарушении внешности (хотя и это «не есть гуд»). Нарушения осанки приводят к «ущемлениям» нервов, которые выходят из позвоночного канала. А ущемление нервов может привести к длительным болям в спине, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, к импотенции (у мужчин) и фригидности (у женщин) в конце концов!!! Для того, чтобы все эти ужасы предотвратить, всего то и нужно - выбирать себе для работы специальные т.н. эргономические (ортопедические) кресла. Основное отличие эргономического кресла – наличие специальных опорных точек, точно соответствующих физиологическим изгибам позвоночника.

  Длительное «смотрение» в экран монитора. Главный источник агрессии при этом – пересыхание роговицы глаза. При работе за компьютером наши глаза моргают в 6 раз реже, чем в обычных условиях. Основная функция моргания заключается в увлажнении роговицы слезной жидкостью. Естественно, что при редком моргании роговица становится сухой, а это основной повреждающий фактор для органа зрения, который может привести к развитию "синдрома сухого глаза". Кроме того, длительная фиксация взгляда в одной точке ведет к развитию спазма аккомодации, а затем и к близорукости.

Что же предпринять? Делайте специальные упражнения для глаз. Отвернитесь от монитора, поднимите глаза кверху, книзу, поводите глазами, «насильственно» поморгайте. Чем чаще Вы будете проделывать эти упражнения, тем здоровее будут Ваши глаза.

Как же правильно организовать свое рабочее время при работе за компьютером? Для этого выполняйте следующие установки.

1. Делайте каждый час 15-минутные перерывы при работе. Это обеспечит Вашему мозгу небольшой отдых, что позволит сохранить его ресурсы для дальнейшей работы.

2. Для работы сразу выбирайте себе эргономические (ортопедические) кресла. Высота сиденья кресла должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально. У кресла обязательно должны быть подлокотники и подголовник. Кроме того, должна существовать возможность регулировать параметры кресла под особенности именно Вашей фигуры (рост, телосложение и т.д.). Ноги должны упираться в специальную подставку или о пол. Обязательно подложите на сиденье кресла специальные массажеры типа иппликатора Кузнецова (напоминает обычные счеты) – это улучшит

3. Обязательно выполняйте как можно чаще специальные упражнения для глаз.

4. Монитор (его верхний уровень) должен быть расположен чуть ниже уровня глаз, нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена ближе). Это обеспечивает оптимальный уровень наклона зрительной оси, что приведет к меньшей усталости глаз.

Эти несложные правила, следуя которым можно обезопасить себя от вредного влияния работы за компьютером и сохранить здоровье на долгие годы.

В завершение статьи еще раз повторить, что достаточная мотивация к выполнению простых действий по безопасной работе за компьютером, приведет к пониманию необходимости этих действий.

Константин Рожин – администратор виртуальной медицинской консультации, www.gradusnik.ru 


Datum: 14.09.2011
Hinzugefügt: ava  oxana.sher
Aufrufe: 1186
Kommentare
[-]

Kommentare werden nicht hinzugefügt

Ihre Daten: *  
Name:

Kommentar: *  
Dateien anhängen  
 


Subjektive Kriterien
[-]
Gruppe 1 Hinzufügen

zagluwka
advanced
Absenden
Zur Startseite
Beta