Правовой и социальный статус старых людей в Германии и материальное обеспечение их в старости

Золотая пора жизни

Старость – завершающий и далеко не самый лёгкий период жизни человека. У каждого она протекает по-разному в зависимости от целого ряда обстоятельств. Вот мы и хотим выяснить, при каких условиях старикам в Германии живётся хорошо.

Насколько процесс старения зависит от самого человека, и в какой мере – от биологических, социально-экономических, демографических, правовых, культурных, семейно-бытовых факторов. И что можно – и нужно – делать для людей, достигших преклонных лет, чтобы их жизнь, вопреки всему, оставалась прекрасной. 

«Старикам везде у нас почёт»

«Молодым везде у нас дорога, старикам везде у нас почёт» – так пели в Советском Союзе, хотя это утверждение будет справедливым скорее для немецкого социального государства. А в Германии даже в трагические эпохи значительная часть старшего поколения жила сравнительно безбедно. И сегодня ФРГ, как социальное государство, стремится повышать качество жизни, обеспечивая старикам достойное существование.

В древние времена немощных старцев, ставших обузой для племени, умерщвляли. Но уже Ветхий Завет требует уважительно относиться к старости: «И перед лицом седого вставай и почитай старца». А неуважение и жестокость к старикам рассматривается как тяжкий грех. Народная мудрость напоминает: «Не смейся над старым – сам будешь стар». Подчёркивается жизнестойкость ветеранов: Alte Bäume lassen sich nicht biegen («Старые деревья не гнутся»). При Бисмарке в Германии было впервые введено государственное социальное страхование на основе принципа солидарности поколений: работающие граждане отчисляли часть заработка в пенсионный фонд для лиц, завершивших трудовую деятельность.

Конституция ФРГ (Grundgesetz), руководствуясь принципом гуманизма, провозглашает: «Достоинство человека неприкосновенно. Уважать и защищать его – обязанность всей государственной власти» (GG Art. 1, Abs. 1); «Каждый имеет право на жизнь и физическую неприкосновенность» (GG Art. 2, Abs. 2). Исходя из Основного закона, в Германии создана система социальной защиты стариков – в виде государственных и общественных институтов (министерства и ведомства по делам пожилых людей, советы пенсионеров и др.), правовых норм и законов (Sozialgesetzbuch – SGB VI, IX, XI, XII). Все они призваны благоприятствовать старости в соответствии с гуманистическими ценностями.

Людей пенсионного возраста (in Ruhestand) у немцев принято деликатно именовать сеньорами (Senioren) в отличие от молодых (Juniorеn). При этом не важно, пенсионер вы (Rentner) или получатель основного обеспечения по старости (Empfänger der Grundsicherung in Alter). Лица от 60 до 80 лет считаются пожилыми (bejahrtе, in fortgeschrittenem Alter) и составляют 21,8% населения страны. А тех, кто старше 80-ти, относят к престарелым (betagt, hochbejahrt), их доля в общей численности жителей ФРГ – 5,6%. Тенденция неуклонного возрастного старения нации сохраняется, что связано с уменьшением рождаемости и смертности и с увеличением средней продолжительности жизни.

Пожилые люди – привилегированная часть немецкого общества. Конечно, в связи с увеличением доли стариков, у которых запросы и возможности иные, чем у более молодых, возникают противоречия. В постиндустриальном обществе людям с годами всё труднее осваивать новые технику и технологию, требующие непрерывного образования и тренировки. Дефицит квалифицированной рабочей силы стимулирует автоматизацию и роботизацию производства, снижающие роль старых кадров, которые затрудняют приток молодёжи. Возник соблазн игнорировать старшее поколение как «балласт для общества» – так наз. эйджизм (от англ. аge – возраст) или геронтофобия, проявляемые в дискриминации стариков в разных сферах жизни. В ответ появилось движение в защиту старости – антиэйджизм. В 2006 г. в ФРГ вступил в силу Закон о равном обращении (Allgemeines Gleichbehandlungsgesetz, AGG) – с целью предотвратить любую дискриминацию, включая возрастную.

Согласно предписаниям Социального закона (§ 35 SGB VI), всем работавшим налогоплательщикам положена пенсия по старости (Altersrente) различных видов и размеров в зависимости от достигнутого возраста (c 2017 г. – 67 лет для мужчин и 65 – для женщин), трудового стажа (включая время учёбы, воинской службы, ухода за детьми), размера доходов, длительности соцстрахования, степени инвалидности. Для безработных и женщин, родившихся до 1.01.1952 г., оговорены особые условия оформления пенсии по возрасту (см.: § 237 SGB VI). В Германии средний размер трудовой пенсии составляет 1230 € в месяц, периодически проводится её индексация. В 2017 г. в бюджете ФРГ запланировано повышение пенсий на 2,4%.

Многие заранее открывают пенсионный счёт в частном фонде (private Altersvorsorge), подрабатывают после ухода на пенсию. Большинству из них получаемых доходов и социальных гарантий хватает для ведения достойной жизни, хотя и приходится экономить на многом таком, в чём молодые себе не отказывают. Однако у мигрантов, проработавших в Германии менее 35 лет, начисленная трудовая пенсия не дотягивает до прожиточного минимума, и они вынуждены переходить на базовое обеспечение по старости. Государство и общество помогают нуждающимся старикам при оплате коммунальных услуг, обеспечивая их дешёвыми продуктами и одеждой, предоставляя льготы при пользовании коммунальным транспортом, посещении культурных мероприятий.

Всем «сеньорам», независимо от их статуса, положено медицинское страхование на случаи заболевания (Krankenversicherung). Больничные кассы оплачивают им стационарное и амбулаторное лечение, пребывание в реабилитационных и оздоровительных центрах. В то же время, часть врачей и медсестёр недостаточно заботятся о здоровье пожилых пациентов в приватных кабинетах и клиниках. Возрастающая стоимость медицинской помощи престарелым требует новых целевых программ, направленных на дальнейшее повышение её качества.

С чего начинается старость

Процесс старения наступает в разные сроки, его скорость зависит от многих причин. Знать признаки и факторы старения и адекватно оценивать их – значит помочь преодолению его отрицательных последствий.

Веками философы обсуждали суть старения, алхимики искали эликсир молодости, а религии придавали старости мистическое значение. В Книге Екклесиаста (Ekklesiastes) старость расценивалась как самое несчастное время, не приносящее человеку удовольствия. В пословицах и поговорках преобладал пессимизм в отношении к последнему этапу жизни: «Старость – не радость», «Уплыли годы, что вешние воды» и т.п.

Современная наука под старостью понимает период жизни, который начинается с утраты способности организма к продолжению рода, ухудшения здоровья и умственных способностей, затухания функций организма. Исследованием старости занимается геронтология (от др.-греч. «герос» – старик, «логос» – учение) – наука о разных аспектах старения человека, его причинах и способах борьбы с ним.

Внешние признаки старения возникают постепенно и сначала незаметно. У женщин обычно раньше, чем у мужчин, и переживаются острее. У тех и других на лице выступают морщины, пигментные пятна, глаза тускнеют, под ними появляются мешки. У тех и других нарушаются процессы обмена веществ (метаболизм) и гормональная активность желёз внутренней секреции, снижается сопротивляемость организма вредным воздействиям (иммунитет). Волосы седеют, кожа становится дряблой, набухают вены. Человек начинает полнеть и сутулиться, фигура и походка деформируются. Это «первые ласточки» наступающей осени жизни. А вслед за тем приходят симптомы различных возрастных заболеваний: одышка и тяжесть в области сердца, боли в суставах и спине, повышаются давление и содержание сахара в крови.

Старение прежде всего – биологический процесс постепенного износа систем организма и затухания их функций. Важнейшее значение при этом приобретают психологические аспекты на основе снижения эффективности работы головного мозга. Так, с годами у человека слабеет память: он прочно хранит многое, что происходило в далёком прошлом, но легко забывает случившееся недавно, труднее запоминает и усваивает новое и сложное. Усиливается рассеянность, реакции замедляются.

Говорят, «старый – что малый»: у многих с возрастом нарастают раздражительность, обидчивость, упрямство, усиливается эгоцентризм, появляются необоснованные страхи. «Сеньоры» всё чаще ленятся вставать с постели и одеваться, браться за уборку, выходить на улицу. Утратив прежние источники дохода, порой становятся излишне бережливыми. Нередко явно идеализируют прошлое, выражая недовольство новыми порядками, подолгу ворчат и поучают молодых. Некоторые черты характера усугубляются: возникает болтливость, сварливость, дотошность, педантизм. Снижается общий жизненный тонус, человек становится более пассивным, консервативным, легче внушаемым. В итоге пожилые нередко оказываются жертвами мошенников и бытовых аварий.

Определите свой возраст

Когда далеко не молодых лиц спрашивают, сколько им лет, женщины чаще кокетливо улыбаются: «А сколько вы мне дадите?». И при этом стараются занизить свой возраст. Мужчина обычно не скрывает его, а иной и добавит: «Мои года – моё богатство!».

Для характеристики степени и качества старения в науке используется понятие «возрастные часы» – внутренний временной график индивидуального развития, позволяющий судить о том, насколько человек отстаёт или опережает ключевые события своей жизни.

Хронологический (календарный) возраст выражает число лет, фактически прожитых индивидом с момента рождения, но не даёт полного представления об уровне его развития. Биологический возраст отражает физиологическое состояние организма относительно продолжительности жизни человека (качество его здоровья по возрастным стандартам). Социальный – выражает достигнутый статус личности соответственно культурным нормам данного общества (образование, профессия и должность, семейное положение и др.). Наконец, психологический возраст определяется степенью адаптации личности к социальной среде (уровень интеллекта, способность к усвоению знаний и навыков, установки и мотивация). Эти возрастные грани выступают в противоречивом единстве.

Существуют апробированные способы определения биопсихологического возраста. Вот один из них.

Тест

Постарайтесь правдиво ответить на вопросы в форме «да» или «нет» (утвердительный ответ – одно очко, отрицательный – ноль):

• Часто ли у вас возникает желание поспать днём?
• Вас беспокоит поясница, скованность в области позвоночника?
• Ощущаете ли вы острые боли в коленях?
• Часто ли вам приходится вставать ночью в туалет?
• Вас мучает бессонница, снятся кошмарные сны?
• Вы нередко зябнете, одеваете тёплую одежду и обувь?
• Замечаете ли у себя явное ослабление половой функции?
• Часто ли вы чувствуете головные боли, головокружение?
• У вас повышенная потливость, внезапно бросает в жар?
• Вы стали хуже видеть, глаза слезятся?
• Замечаете ли у себя ухудшение слуха, шyм в yшax?
• Волосы на голове редеют и выпадают, а в носу и ушах растут?
• У вас появился второй подбородок, вы полнеете несмотря на диету?
• Вы нередко испытываете тревогу, вздрагиваете и смотрите по сторонам?
• Вам трудно сосредоточиться на чём-то, выполнять два дела одновременно?
• Вы забываете имена знакомых, ищете очки, ключи, деньги, не можете вспомнить, что собрались сделать?
• Вы много говорите о себе и не интересуетесь мнением других?
• Печальные и трогательные события в жизни и искусстве вызывают у вас слёзы?

Если вы утвердительно ответили на большинство вопросов, набрав свыше 10 очков, ваш возраст по биопсихологическим часам приравнивается к 70 годам.

Приют для немощных

С годами мы всё менее способны самостоятельно обслуживать себя. И тогда нам на помощь в Германии приходят отдельные лица, социальные ведомства, различные организации.

Для тех, кому нужен долгосрочный уход в связи с телесными, душевными, психическими заболеваниями или инвалидностью, в ФРГ созданы, согласно § 14 SGB XI и § 61 SGB XII, социальные дома разного типа. Сегодня нуждающихся в таких услугах в стране насчитывается более 800 тысяч (32% от 2,5 млн тяжелобольных стариков). Наблюдаётся дефицит стационарных мест в пансионатах для престарелых и инвалидов. Большинство пожилых, способных обслуживать себя, прибегая лишь к ограниченной помощи посторонних, проживает в обычных квартирах или домах для лиц пенсионного возраста (Seniorenhäuser), оборудованных с учётом их возрастных особенностей. Более обеспеченные пенсионеры арендуют большую жилплощадь с лучшей планировкой, компактно селятся в комфортных домиках в экологически чистом микрорайоне (Seniorenresidenz).

О социальных услугах, оказываемых одиноким и страдающим недугами старикам, которые остаются жить у себя дома, мы ещё подробно расскажем в одном из следующих выпусков «ЧиК». А сейчас рассмотрим вопросы, связанные с проживанием и обслуживанием человека преклонного возраста в специальных зданиях. Как правило, это хронически больной, переживший своего супруга, и чьи прямые родственники не могут обеспечить ему необходимый уход. Многим иммигрантам с их патриархальной ментальностью нелегко решиться «сдать» родную мать/родного отца в дом престарелых. Да и знакомые соотечественники могут это осудить. Для немцев же данная проблема выглядит значительно проще. Достаточно заручиться согласием самой старушки/старика и врачебной рекомендацией, найти подходящее свободное место в соответствующем стационарном заведении, согласовать финансирование с социальным и страховым институтами.

Степень необходимого ухода за конкретным «сеньором» устанавливается медиками с учётом его мобильности, когнитивных, коммуникативных, поведенческих и психологических способностей, уровня бытового самообслуживания и самостоятельного выполнения лечебных предписаний. В зависимости от физического и душевного здоровья пациента, он может быть помещён в дом престарелых – Altenwohnheim, где ему предоставляются комната с удобствами и повседневные услуги (полноценное питание и уборка помещения) без постоянного врачебного надзора. Либо его принимают в Altenpflegeheim, где осуществляется круглосуточный профессиональный уход за стариками.

Нынче в Германии 11 тыс. таких стационарных домов непрерывного обслуживания престарелых, которые находятся в ведении государственных, некоммерческих, религиозных, частных организаций и фондов. Некоторые профильные сооружения предназначены для пациентов, страдающих слабоумием, тяжёлым расстройством опорно-двигательного аппарата и др. Их строители и владельцы несут ответственность перед социальными ведомствами и органами здравоохранения за соблюдение нормативов, предусматривающих необходимые условия проживания и обслуживания клиентов. Увы, но качество ухода за стариками, их лечение, оборудование, численность и профессиональный уровень персонала далеко не везде отвечают стандартам.

По данным Deutscher Altenpflege-Monitor, лишь 8% жителей страны старше 60 лет желали бы находиться в специализированных пансионатах. 81% опрошенных считают, что у персонала таких заведений нет времени и стимулов для надлежащего ухода за стариками. И только 24% уверены, что к пациентам в таких учреждениях относятся с пиететом.

Если вы решили поместить больного родственника преклонного возраста в Alten- или Pflegeheim, не спешите принять первое же предложение. Интернет и социальное ведомство дадут вам несколько вариантов. Только после посещения этих домов, бесед с врачами, медсёстрами, жильцами вы сможете сделать оптимальный выбор – с учётом того, каковы там условия проживания, как поставлено медобслуживание, насколько адекватна индивидуальная забота о стариках, есть ли в комнате телевизор, телефон, кнопка вызова срочной помощи, имеются ли среди персонала лица, говорящие по-русски и т.д.

Старики, проживающие в домах по уходу, получают небольшие суммы на карманные расходы (Taschengeld). Устроив там подопечного, вы сможете навещать его, приносить книги, мобильник/смартфон, проигрыватель с кассетами, его любимые продукты и вещи. Этим вы облегчите и скрасите сумерки жизни вашего родственника.

Стоимость обслуживания и лечения стариков в пансионате зависит от уровня их содержания. Оплата пребывания в Seniorenhaus определяется не степенью ухода, а лишь стоимостью проживания в нём. А вот в Pflegeheim расходы на одного пациента включают также тарифную стоимость ухода за ним в зависимости от степени его сложности (Pflegegrad I−V) – от 2,4 до 3,3 тыс. евро в месяц. С учётом сумм, покрываемых страховой кассой (Pflegeversicherung), он должен ежемесячно оплачивать 1−1,6 тыс. евро. Если же «сеньор» – получатель Grundsicherung и не в состоянии покрывать эти суммы из своих источников дохода, их должны оплачивать социальное ведомство и частично – прямые родственники (как правило, работающие дети с учётом их возможностей – см. § 94 SGB XII). В последнее время часть немецких пенсионеров предпочитает доживать свой век в пансионатах Венгрии, Чехии, Словакии, Польши, где качество ухода не хуже, а его стоимость ниже, чем в ФРГ.

Закат жизни человека может сопровождаться длительной мучительной агонией. Такой финал делает бессмысленным пребывание пациента в доме престарелых и больнице. Его помещают в хоспис (от лат. hospes – гостеприимство) – медико-социальное учреждение для оказания паллиативной помощи в последней стадии заболевания. В 2016 г. в Германии было 236 стационарных хосписов (Hospize), обслуживаемых тысячами медиков и волонтёров. Это небольшие дома, в которых умирающим круглосуточно оказывается всемерная помощь для облегчения их страданий. Родные и близкие могут приезжать сюда в любое время и оставаться переночевать без оплаты.

Наша справка

Кроме государственных социальных служб и фондов медицинского страхования (больничных касс) в Германии также есть общественные организации и фонды, которые в различных формах оказывают поддержку пожилым людям.

Так, существует добровольное объединение Freunde alter Menschen (FAM), имеющее филиалы во многих городах страны. Самый крупный находится в Берлине. Под девизом Alte Freunde sind die besten («Старые друзья – лучшие») сотни волонтёров и сотрудников бескорыстно помогают здесь одиноким и слабым старикам, посещая их по предварительному согласованию и телефонному вызову (030/6911883, 030/32591980). Берлинский FAM организует встречи, беседы, игры для престарелых, отмечает с ними праздники, проводит экскурсии и путешествия, занятия йогой и т.п.

Подобные объединения есть в Гамбурге (040/32518317), Дюссельдорфе (0211/2395660) и других местах. В Бонне действует объединение под названием Lebensqualität im Alter – «Качество жизни в старости» (0228/97379528), в Кёльне – Alte Löwen – «Старые львы» (0221/4678190).

Общегерманская организация Seniorenbesuchdienst (SBD) опекает пожилых больных и инвалидов: как дома, так и в госпиталях, домах престарелых. Местные благотворительные фонды Caritas (40/280140900, 381/6009110), Diakonie (02401/1323, 06232664124, 0208/3003277), Deutsches Rotes Kreuz (030/854040), AWO-Arbeiterwohlfahrt (0711/22903160, 089/5467540) также широко участвуют в облегчении жизни людей преклонного возраста.

Старение в одиночестве

Трудно быть одиноким. Это нелегко в любом возрасте, но особенно – на склоне лет, когда человек остро нуждается в повседневном внимании и заботе.

Около 16 млн людей Германии проживают в одиночестве (Einsamkeit). В Европе по этому показателю Германию опережает лишь Швеция. В таком положении находится в ФРГ более 2 млн мужчин и женщин старше 80 лет, в основном – по причине смерти супруга.

Данные Института демоскопии в Алленбахе свидетельствуют: «сеньоры» после 70-ти остаются в своей квартире наедине с собой по 17 часов в день. В среднем, каждый пятый из них встречается лишь с одним доверенным лицом (Bezugperson), интересующимся его состоянием по долгу службы. Число близких естественно убывает, а с теми, кто жив, каждый четвёртый общается реже, чем раз в месяц, в основном по телефону. Каждый десятый вообще не имеет постоянных контактов с окружающими.

Изоляция стариков обостряется, поскольку в старшем поколении растёт число бездетных, а также тех, чьи потомки живут отдельно и регулярно не общаются с «предками». В немецком обществе усиливается тенденция ослабления родственных и иных личных связей, взаимного отчуждения детей, родителей, бабушек/дедов. Жертвами в первую очередь становятся старые люди, больше всех страдающие от заброшенности, беспомощности, сознания своей ненужности. Таких видно издалека: потухший взгляд, сгорбленная шаркающая походка, поношенная одежда. Эти люди разочарованы в жизни и в себе, постоянно жалеют об упущенных возможностях и не могут простить себе ошибок. Воспоминания о мрачных периодах жизни, мысли о неизбежности смерти не выходят у них из головы. Это порождает уныние, отчаяние, глубокую депрессию, а порой – суицидальный исход.

Несомненно, есть немало людей иного склада – самодостаточных, бодрых, для которых одиночество в старости необременительно. У них довольно широкий круг интересов, им всегда есть чем заняться, они ведут подвижный образ жизни, активно участвуют в общественных делах. Многие старые немцы периодически встречаются со сверстниками в кафе, посещают концерты, устраивают пикники, совершают экскурсии по окрестностям и путешествия в дальние края, участвуют в карнавальных шествиях и праздниках пива.

Подобные ситуации и проблемы знакомы нашим читателям преклонного возраста. Жить одиноко в чужой стране, особенно в первые годы иммиграции, – очень непросто. Социальная изолированность усугубляется слабым знанием немецкого языка, отсутствием работы, друзей и приятелей («иных уж нет, а те далече»).

Психологи утверждают: в том, что наш круг контактов сужается и беднеет, отчасти виноваты мы сами. Присмотритесь к окружающим, и вы увидите, сколько интересных людей вокруг – соотечественники, сверстники, соседи, собратья и подруги по увлечениям и хобби, единомышленники. Не стесняйтесь проявлять инициативу и открытость в общении: ненавязчиво заведите разговор, обменяйтесь впечатлениями, пригласите на прогулку, затем к себе в гости, предложите помощь. И во многих случаях вы получите доброжелательную реакцию.

Только не пытайтесь навязывать другому своё мнение, не увлекайтесь длинными жалобами на недуги и не спешите давать непрошеные советы. Старайтесь быть приветливым и деликатным собеседником, искренним и уравновешенным в проявлении чувств и настроений. Сохраняйте собственное достоинство и уверенность, но не будьте слишком амбициозны. Вспыльчивость, злопамятство, упрямство, заносчивость и прочие неприятные черты характера могут осложнить личные отношения, стать для других невыносимыми.

Всё это важно и в контактах с родственниками. Ведь старческие капризы и обиды, постоянные требования к близким не улучшают семейную атмосферу, не способствуют любви и заботе, в которых вы так нуждаетесь. Попытайтесь по мере сил оказывать своим детям и внукам конкретную помощь в бытовых вопросах, ласково и весело играйте с малышами, будьте щедрыми на подарки и прочие знаки внимания – всё это воздастся вам сторицей.

Чтобы тело и душа были молоды…

Старение необратимо, его нельзя остановить, но можно замедлить и тем продлить свою жизнь. Для этого есть разные пути и способы.          

Пессимисты усматривают в старости юдоль печали и страданий. «Старость – тиран, который запрещает удовольствия юности, грозя наказанием смертью», – утверждал Ларошфуко (La Rochefoucauld). «Моя старость позади, – заявила Анна Ахматова в 75 лет. – Впереди только дряхлость и роковой исход».

Оптимисты видят в преклонных годах пору, несущую нам новые радости жизни. Гёте (Johann Wolfgang von Goethe) писал: «Старость – золотая жатва». А Лоренц (Konrad Lorenz) размышлял: «Старость – гораздо больше, чем седые волосы и мысли о том, что игра сыграна и сцена принадлежит молодым. Это – мудрость, позволяющая видеть людей и мир без иллюзий».

Пожилые люди в какой-то мере сами виновны в том, что их постигают беды, которых можно было избежать или хотя бы отсрочить. Да, болезни – неотвратимый спутник старости, но ведь многие из них – последствия долголетнего курения, злоупотребления алкоголем, чревоугодия и прочих излишеств. Речь идёт не об аскетическом воздержании и тотальной стерильности, а о соблюдении разумной меры и здоровом образе жизни в целом. Разумеется, регулярное посещение врачей, своевременная сдача анализов, необходимые процедуры и приём прописанных лекарств – должная предосторожность и ответственность за собственное здоровье.

Престарелым пациентам предлагают трудотерапию – целенаправленное вовлечение в продуктивную деятельность с лечебной и реабилитационной целями. Она проводится стационарно в оборудованных мастерских или амбулаторно при гериатрических клиниках/отделениях под контролем эрготерапевтов. Это – эффективный метод восстановления и компенсации нарушенных функций организма в преклонных годах.

Вместе с тем, старый человек должен и сам позаботиться об укреплении тела и духа. И прежде всего – организовать свой режим жизни с учётом суточного биоритма и индивидуальных запросов.

Пенсионный возраст, свободный от обязательной профессиональной работы, – благоприятный период для рационального планирования смены сна и бодрости, приёма пищи и досуга, бытовой и умственной деятельности на основе самодисциплины. Так, в старости мы особенно нуждаемся в глубоком спокойном сне не менее 9 часов в сутки. Рекомендуется ложиться спать через 3−4 часа после ужина, выключив телевизор за час до сна и совершив получасовую прогулку на свежем воздухе.

Геронтологи употребляют понятие «третий возраст», имея в виду физическую и психологическую активность после выхода на пенсию. Как известно, физическая активность – залог здоровья в солидном возрасте. Домашний врач твердит моему другу: «Ihre Rettung ist in der Bewegung» («Ваше спасение – в движении»). И тот старается бороться с пассивным образом жизни. Регулярно делает утреннюю зарядку, принимает контрастный душ; в любую погоду совершает дневной и вечерний моцион; поднимается по лестнице хотя бы пару пролётов, избегая лифта; регулярно плавает в бассейне. Обзавёлся садовым участком и с супругой трудится в поте лица, собирая приличные урожаи фруктов, ягод и овощей для себя и близких. А знакомые немцы в летах занимаются волонтёрством, посещают фитнес-клуб, зимой едут на недельку в горы покататься на лыжах, летом отправляются в турпоходы пешком или на велосипедах.

Русские и немцы признают: «В здоровом теле – здоровый дух» (In einem gesunden Körper wohnt auch ein gesunder Geist). Это верно, если человек и в солидном возрасте стремится полнее использовать свои возможности для загрузки не только рук и ног, но ума и сердца. Как писал поэт, «не позволяй душе лениться,… душа обязана трудиться». Следуйте добрым привычкам – читайте книги, газеты и журналы, решайте кроссворды, головоломки или судоку, сочиняйте мемуары или стихи.

«В сущности, старость начинается с того момента, когда человек утратил способность учиться», – сказал Артуро Граф (Arturo Graf). Многие из старшего поколения посещают курсы иностранных языков, овладевают компьютерной грамотой, активно участвуют в клубах любителей шахмат и шашек, обществах учёных и изобретателей, литературных и художественных студиях, читают и слушают лекции, посещают концерты и спектакли. В этом-то и проявляются культура и искусство сохранения жизненной силы.    

Секреты долголетия

Среди европейских государств в ФРГ наиболее состарившееся население. В среднем каждый пятый немец – старше 65-ти и живёт на 30 лет дольше, чем век назад. Согласно данным Немецкого центра геронтологии (DZA), стариков в Германии к 2050 г. может стать вдвое больше, чем детей и молодёжи до 20 лет. Хорошо ли это? Ответ на сей вопрос далеко не однозначен.            

С одной стороны, диспропорция поколений порождает в Германии ряд внутренних коллизий. С другой – это свидетельство роста продолжительности жизни людей на основе комплексного повышения её качества: облегчения условий труда, повышения доходов, прогресса мед­обслуживания и соцобеспечения, роста образовательного уровня, улучшения питания и жилищных условий.

Говорят, не годы старят, а сама жизнь с её трудностями и горестями. И чем их меньше, тем больше шансов прожить дольше. Испокон веков люди мечтали о вечной молодости и бессмертии. Мафусаил жил 969 лет, Адам – 930, Авраам – 175, Моисей – 127. Среди 140 верифицированных долгожителей старейшей на планете стала француженка Жанна Луиза Кальман (Jeanne Louise Calment), которая прожила 122 года, 5 месяцев и 14 дней. Жена торговца была прилежной домохозяйкой, занималась теннисом и плаванием, до 110 лет каталась на велосипеде, увлекалась игрой на фортепиано, посещала оперу. Пережила мужа, дочь, внука и умерла в доме престарелых в 1997 г. Среди немцев дольше всех (115 лет и 79 дней) прожила Августа Луиза Хольц (Augusta Louise Holtz), умершая в США в 1986 г. 15 апреля 2017 года мир покинула итальянка Эмма Морано (Emma Morano), родившаяся 29 ноября 1899 г. Она прожила 117 лет. Морано рассказывала, что продлению её жизни способствовали оптимизм, счастливый брак, шоколад и бренди малыми порциями.

Сегодня реальным становится призыв Маяковского: «Лет до ста расти нам без старости. Год от года расти нашей бодрости». И это происходит... в более развитых странах – США и Японии. В Европе по числу жителей, коим перевалило за сто, лидируют Франция и Великобритания. Германия насчитывает 17,5 тыс. «суперстариков» (84% – женщины, 16% – мужчины). В их числе – Маргарет Данхеймер (Margarete Dannheimer) из Баварии, Шарлотта Кламрот (Charlotte Klamroth) из Людвигсхафена, Паулина Райсле (Pauline Raissle) из Вюртемберга, Эдельгард Хубер (Edelgard Huber) из Бадена, достигшие 111 лет. А бранденбуржцу Паулю Вейту (Paul Veit) исполнилось всего 110.

Многие долгожители остаются при здравом уме и твёрдой памяти, адекватны в общении и социально активны, некоторые продолжают работать чуть ли не до ста лет. Интеграция в трудовую атмосферу укрепляет их здоровье и удовлетворённость жизнью. Этому благоприятствуют социальная поддержка и современное медобслуживание. Возможно, поэтому в крупных городах – Гамбурге, Берлине, Кёльне, Мюнхене – число долгожителей выше среднего по стране.

Что можно сделать, чтобы дольше прожить с пользой для себя и общества? Эксперты говорят банальные вещи: потребны сбалансированное питание, грамотная физическая и интеллектуальная нагрузка, стабильно позитивное эмоциональное состояние. Почаще веселитесь: смех способствует снижению в крови кортизола – гормона стресса. Занимайтесь любовью: это повышает в крови уровень серотонина – гормона радости. Пейте зелёный чай – в нём много антиоксидантов, замедляющих старение. Съедайте ежедневно 2−3 дольки горького шоколада – отличное средство против рака, заболеваний кровеносной системы, хронической усталости, ослабления памяти.

Перспективы продления жизни в Германии с каждым годом улучшаются. Родившиеся в прошлом году мальчики имеют шанс прожить 78 лет (на 2 года больше, чем 10 лет назад), а девочки – даже 83 года (рост на 1,5 года). Половина из них вполне сможет дожить до 100 лет. Да и нынешние 65-летние мужчины проживут в среднем ещё 17,5 лет, а у женщин того же возраста впереди почти 21 год жизни. Влияние половых различий на продолжительность жизни зависит от степени рисков для мужчин, связанных с их социальными ролями и микросредой (политические и бытовые конфликты, производственные и дорожные травмы и т.п.)

Конечно, долголетие (Langlebigkeit) сопряжено с рядом плюсов и минусов для общества. Здоровые пожилые люди, умудрённые опытом и знанием, являются для предпринимателей ценным резервом мастеров высшей квалификации и учителей молодого поколения. Вместе с тем, в позднем возрасте усиливается уязвимость к болезням в связи со снижением эффективности иммунной системы. Большинство доживших до глубокой старости имеет целый «букет» неизлечимых хронических заболеваний. Старческая немощь требует постоянного ухода за пациентом на дому и в специальных лечебных заведениях. А это ложится грузом на госбюджет, социальные и медицинские ведомства, благотворительные организации.

Геронтологи полагают, что возраст нынешних «мафусаилов» далеко не предел, и в будущем многие смогут доживать до 120−150 лет – в нашем организме для этого заложен немалый потенциал. Поскольку в старости всё более важным фактором становится биологическая запрограммированность возраста, решающую роль будут играть успехи генетики.