Многие люди в стрессовых ситуациях многие курят или бесконтрольно едят сладости. Но ни то ни другое не помогает. Что же стоит есть, если у вас стресс?
На самом деле наш организм запасы собственных антистрессовых витаминов и их недостаток может навредить при волнении. Что нужно есть, чтобы не поддаваться влиянию разрушающих факторов?
Витамин А - зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква.
Витамин С - все овощи и фрукты, особенно цитрусовые, смородина, киви, брокколи, белокочанная капуста, шиповник.
Витамины группы В - все крупы, йогурт, печень, тыква, авокадо, хлеб с отрубями, нежирное мясо и рыба, орехи, пивные дрожжи.
Холин - яичный желток, печень говяжья, проросшие зерна пшеницы.
Глюкоза - сладкие фрукты, мед.
Обязательно употребляйте белок, поскольку во время стресса организм теряет его очень много, ведь белок расходуется на активизацию иммунной системы и стрессорных гормонов. Поэтому после длительного волнения вы можете увидеть, какими хрупкими и ломкими стали ногти или пучками выпадают волосы.
